"Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာသည်အစားအစာများနှင့်တိုတောင်းသောကာလများကြောင့်နောက်လိုက်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
"6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာ - အစားအသောက်၏အနှစ်သာရနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
"Petals" Diet ၏ "Petaling" Diet ၏ဖန်တီးသူ Anna Johansson သည်နာမည်ကြီးဆွီဒင်အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏အနှစ်သာရသည်အစားအသောက်အတွင်းရှိ "Petal" သည် Mono-Diety ၏တစ်နေ့တာတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်တန်းတစ်ခုလုံးသည် 6 ရက်ကြာသည်။
Mono-Diet ဖြစ်လျှင် "Petal 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာကို "Petaling" Diethat တွင်ဘာစားနိုင်သနည်း။ ဥပမာ, ငါးရက်အကြာတွင်ငါးရက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့၌သာဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့၌သာဤနေ့တွင်အကြံပြုထားသည့်အစားအစာကိုသာစားသည်။
Proteins နှင့် Healthy Carbohydrates များပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် "ပွင့်ချပ်" အစားအစာသည်ထိရောက်သည် - ၎င်းသည် Anna Johansson သည်သူကိုယ်တိုင်ယုံကြည်သည်။
Creator သည်သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လွယ်ကူစေရန် Creator သည်သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုခြေရာခံရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းသုံးရန်လိုသည်။ စက္ကူမှ Petal 6 ခုနှင့်တစ်ရက်တစ်ရက်စီကိုခုတ်ပါ။ သဘောတူပါကသင်၌တစ်ရက် (သို့) နှစ်ရက်သာခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းသင်သိပါက Mono-Diet ကိုလိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ စက္ကူပန်းပွင့်ကိုရှင်းလင်းပြတ်သားစေရန်ရေခဲသေတ္တာထဲမှသံလိုက်ဖြင့်ချိတ်ထားသည်။
အစားအစာထပ်ဆောင်းမသုံးပါနှင့်
အစားအစာကိုဆားငန်သောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားငန်နိုင်သော်လည်းသကြားသို့မဟုတ်ထောပတ်ကိုထည့်။ မရပါ။ "Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာကိုမည်သည့်နေ့တွင်မဆိုသင်၏အစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဇီယာစေ့, Parsley, Cilantro, Basil နှင့်အခြားမျိုးများ ချက်ပြုတ်နည်းများအနက် - ပွက်ပွက်ဆူနေသော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများဖြစ်လျှင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော,
ရေသောက်ပါ
6 ပွင့်ချပ်အစားအစာအစာစားချိန်အတွင်းအရည်အလုံအလောက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏စံသည်တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာအကြောင်းကိုဖြစ်သည်။ သင်သည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်နိုင်သော်လည်းမုန့်သို့မဟုတ်နို့မပါဘဲသင်သောက်နိုင်သည်။
ရက်လဲလှယ်မပေးပါနဲ့
တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နောက်ဆက်တွဲနေ့ရက်များသည်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာ Protein နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်များသည်ပရိုတင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်များကိုအခြားအရာများအကြောင်းပြောပြီးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အမျိုးအစားအားလုံး၏အာဟာရများကိုခံယူရမည်။ ထို့ကြောင့်ရက်များ၏ sequence ကိုသတိပြုပါ။ ပွင့်ချပ်သည်ဤအချက်ကိုလည်းကူညီသည်။
"Petaling" Diet: Diet: Menu အကြောင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်အစားအစာပြီးနောက် Menu အကြောင်းအသေးစိတ်
"Petaling 6 ခု" အစားအစာမီနူးကိုတစ်ပတ်အတွက်ဒီဇိုင်းဆွဲထားသည်။ သို့သော်ရေရှည်ရလဒ်များအတွက်သင်သည်အခြားအမြန်အစားအစာများနည်းတူ "Petales 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာများနှင့်အတူသင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
"Petaling" အစားအစာ "အစားအစာ - အစားအသောက်မီနူးသည်နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းကြည့်ရှုသည်
- ပထမဆုံး "Petal" သည်ငါးနေ့ဖြစ်သည်။ "Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါးများကိုသင်စားနိုင်သည်, သို့သော်တစ်နေ့လျှင် 500 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ သက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်သင်၏ဝေမျှများကိုဖြန့်ဝေပါ။
- ဒုတိယ "Petal" သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ "Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့လည်းပါဝင်သည်။ အဖြူနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကို 0 ယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ 1500g ကန့်သတ်ထက်မကျော်လွန်ပါနှင့်။
- တတိယ "Petal" သည်ကြက်သားနေ့ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်ချက်ပြုတ်, အသားလွှာ 500 ဂရမ်ကိုစားနိုင်သည်။
- "Petal" ၏စတုတ်ထ "Petal" သည် "Petal" အစားအစာသည်သီးနှံနေ့ဖြစ်သည်။ သငျသညျ 200 ဂရမ်အတွင်းမှာတစ်နေ့လုံးအတွက်ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ "Petal 6 ခု" အစားအစာတွင်တချိန်တည်းတွင်အစေ့များစွာကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့, ဒါပေမယ့်စုစုပေါင်းအရေအတွက်ထက်ကျော်လွန်မရနိုင်ပါ။ ဆန်, Buckwheat သို့မဟုတ် Millet ကိုရွေးပါ။
- ပဉ္စမ "Petal" သည်ကွေးနေ့ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်ကိုစားသင့်သည်။ သင်၏ကုန်စုံလှည်းတွင်ပုံမှန်အဆီပါဝင်သောအိမ်တွင်းအဆီအကြောင်းအရာကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပါ။ ဒီနေ့ခေတ်တွင်သင်သည်သင်၏လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသို့နို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
- ဆ six ္ဌမ "Petal" သည်အသီးနေ့ဖြစ်သည်။ သင်စားနိုင်သည့်အသီးပမာဏသည် 1500 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဓာတ်မကျဘဲမချိုသောအသီးများကိုရွေးချယ်ပါ။ ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီးနှင့်စပျစ်သီး - ချက်ချင်းမဟုတ်။
နေ့တိုင်းအတွက် "Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာ၏အသေးစိတ် menu ကိုနေ့တိုင်းနေ့တိုင်း
Mono-Diet ပင်လျှင်ပင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးအရသာရှိသောပန်းကန်များဖြင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့အကြံပြုအပ်ပါသည် - ချက်ပြုတ်နည်းများသည်နေ့တိုင်းအတွက် "Petaling 6 ခု" အစားအစာမီနူးအတွက်သင့်တော်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်တစ်နေ့တာအတွက်မီနူးရွေးချယ်စရာများလည်းပါ 0 င်သည်။
"Petal" 1 - ငါးရက်
မည်သည့်ပိန်ငါး, ပင်လယ်စာ - 500 ဂရမ်အထိ။ သကြားမပါဘဲကော်ဖီ, ကော်ဖီ, ရေ - အကန့်အသတ်မရှိ။
ဥပမာ menu
8 နာရီမှာ: ပြုတ်ပင်လယ်ဘေ့စတန် (COSE PERCH, POSCH, Hake နှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
11 နာရီမှာ - အဆီအဆီအဆီရေကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ထားတဲ့အဆီ
14 း 00 နာရီတွင်ရေပေါ်ရှိငါးဟင်းချို (ပင်လယ်စာထည့်နိုင်သည်) ။
17:00 မှာ: ရေနွေးငွေ့ငါး။
20 နာရီမှာ - အမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ pike pike perch ။
ရေနွေးငွေ့ငါး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- FAY FALLET - 200 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား;
- parsley - 2 စည်း။
အဘိတ်:
စင်ကြယ်သောငါးအသားတင် (ဥပမာ, chum, chum, hake or Salmon) ကိုဆားများဖြင့်ဆားငန်ရမည်။
"Petal" 2 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့
မဆို non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 1500 ဂရမ်အထိ။ သကြားမပါဘဲကော်ဖီ, ကော်ဖီ, ရေ - အကန့်အသတ်မရှိ။
ဥပမာ menu
8 နာရီတွင် - ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥသုပ်, သင်သည်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီနိုင်ပါတယ်။
11 နာရီမှာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
14:00 မှာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
17:00 မှာ: သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်နီ။
20 နာရီမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 500 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လက်လေး,
- Basil - 1 တစည်း။
အဘိတ်:
ခရမ်းချဉ်သီးများကိုနက်ရှိုင်းသောဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးလျှင်ဆားနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပါ။ 10 မိနစ်အကြာတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ မပြုမပါနှင့်။ ထို့နောက်သင်သည်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများကို Basil နှင့်အတူ Basil နှင့်ရိုက်နှက်ရန်လိုအပ်သည်။ Basil နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
"Petal" 3 - ကြက်သားနေ့
ကြက် - 500 ဂရမ်အထိ။ သကြားမပါဘဲကော်ဖီ, ကော်ဖီ, ရေ - အကန့်အသတ်မရှိ။
ဥပမာ menu
8 နာရီမှာ: Steam ကြက်သားအကိုက်။
11 နာရီမှာ - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သတ္တုပါး၌ဖုတ်ထားသည်။
14:00 မှာကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားဟင်းချို။
17:00 မှာရေနံမရှိဘဲကင်ကြက်သား။
20 နာရီမှာ: ကြက်သားရင်သားအန်တကိုက်။
မုန့်ဖုတ်လွှာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သားအသားလွှာ - 500 ဂရမ်;
- အရသာ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့,
- အစိမ်းရောင် - တစည်း။
အဘိတ်:
အသားလွှာကိုဆားဖြင့်ဆားဖြင့်ပွတ်သပ်ပါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းပါ။ သတ္တုပါးဖြင့်ဖြန်းပါ။ မိနစ် 30 အတွက်ဖုတ်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအချောပန်းကန်အပါအဝင်ဂီယာပန်းကန်နှင့်ပူအစေခံ။
"Petal" 4 - သီးနှံနေ့
8 နာရီမှာရေထဲမှာပြုတ်။
11 နာရီမှာ: ဖုတ် buckwheweat cutlets ။
14 း 00 မှာ Basmati ဆန်။
17:00 မှာ Greens နဲ့ပုလဲမုယောစပါး။
20 နာရီမှာ - ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့် Chia နှင့်အတူ oatmeal ။
ဖုတ် buckwheat cutlets
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Buckwheat - 100 ဂရမ်။
- အစိမ်းရောင် - မြည်းစမ်းဖို့။
အဘိတ်:
ဆားငန်သောရေတွင် buckwheat 100 ဂရမ်ကိုပြုတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကနေသင် cutlets လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်,
"Petal" 5 - ကန့်နေ့
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 500 ဂရမ်အထိ, နို့, ဒိန်ချဉ်, Kefir နှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ သကြားမပါဘဲကော်ဖီ, ကော်ဖီ, ရေ - အကန့်အသတ်မရှိ။
ဥပမာ menu
8 နာရီ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့နှင့်ကော်ဖီ။
11 နာရီမှာ - သကြားသို့မဟုတ်ထပ်တလဲရှင်များမပါဘဲသဘာဝဒိန်ချဉ်။
14:00 မှာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 5% ။
17:00 မှာ: Kefir တစ်ခွက်။
20 နာရီမှာ: curd mousse ။
mousse ကုတ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
- နို့ - 100 ဂရမ်;
- Stevia - 0.5 TSP;
- သစ်ကြံပိုးထိုး - 0.5 Tsp ။
အဘိတ်:
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့သုံးပြီး သုံး. ရောစပ်ပါ။
"Petal" 6 - အသီးနေ့
ကယ်လိုရီများမမြင့်မားသောမည်သည့်အသီးမဆို 1500 ဂရမ်အထိရှိသည်။ သကြားမပါဘဲကော်ဖီ, ကော်ဖီ, ရေ - အကန့်အသတ်မရှိ။
ဥပမာ menu
8 နာရီမှာ - နှစ်ခုသစ်တော်သီး။
11 နာရီမှာ Banana ။
14:00 မှာ: မုန့်ဖုတ်သစ်သီးသုပ်။
17:00 မှာ: အနည်းငယ် Kiwis ။
20:00 မှာ - လိမ်မော်နှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး။
ဖုတ်သီးအသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Apple - 2 PCs ။ ;
- သစ်တော်သီး - 1 PC ။ ;
- လိမ်မော်ရောင် - 2 PCs ။ ;
- Kiwi - 1 PC ။ ;
- ခြောက်သွေ့သော apricots - 3 PCs ။ ;
- သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် vanilla ။
အဘိတ်:
5-10 မိနစ်ခန့်ရေတွင် apricots ခြောက်ခန်းခြောက်။ လိမ်မော်ရောင်ကိုအခွံခွာပြီးပျော့ဖတ်ကို Cube သို့ဖြတ်ပါ။ သစ်သီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် vanilla တစ်ခုဖြင့်ရာသီဥတုကိုဖြတ်ပါ။ အသီးကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူပေါ်တွင်ထည့်ပါ, လိမ်မော်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်သစ်သီးများကိုဖြီး။ 15 မိနစ်ဖုတ်ပါ။
"Petals 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစားအစာနှင့်အသေးစိတ်ဖော်ပြခဲ့သည့်အနှစ်သာရနှင့်အသေးစိတ်မီနူးကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒီအစားအစာကဘယ်လိုလုပ်သလဲ။
"Petaling" အစားအစာ - အစားအသောက်များ - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ, ရလဒ်များနှင့် contraindications
အစားအသောက်များ၏အားသာချက်များမှာ၎င်းသည်၎င်း၏ထိရောက်မှုအားလုံးနှင့်အတူ, သင်က၎င်း၏ထိရောက်မှုအားလုံးနှင့်အတူပျင်းစရာမခံနိုင်ကြဘူး, ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရချို့တဲ့မှုမရှိခြင်းကိုမခံစားရပါ။ တစ်ခုခုပျောက်ဆုံးနေပါက, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်ဘဝကိုအလွန်အမင်း 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိပါ။ အစားအစာတစ်ခုလုံးသည်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများသည်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ကယ်လိုရီရရှိသည်။
ရလဒ်များနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်အစားအစာအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်မှာ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုကြိုးစားခဲ့သူများကအလေးချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒုတိယအကြိမ်မ 0 င်ရကျိုးနပ်သည် - အစားအစာကိုလိုက်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ Petal 6 ခုတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့, သင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်ဝန်တွေကိုစောင့်ကြည့်ကြမယ်,
မည်သည့်အာဟာရစနစ်ကဲ့သို့သော, "Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာသည်ဆန့်ကျင်မှုရှိသည် -
- အသည်းရောဂါ (နာတာရှည်အပါအ 0 င်);
- အစာအိမ်ရောဂါ,
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ,
- ဆီးချိုရောဂါ,
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ခြင်း။
ရုံးခန်းဖွင့်ရန်လူအများစုကအစားအစာကိုလိုက်ရန်အလုပ်လုပ်ကိုင်သူများအတွက်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အချိန်အနည်းငယ်ကြာနေဆဲဖြစ်ပြီးအစားအစာ၏လိုချင်သောအစားအစာနှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာများကိုသယ်ဆောင်ရန်အမြဲတမ်းအဆင်ပြေသည်။ ထို့ကြောင့်အလုပ်မဟုတ်သောနေ့များတွင်ဤအစားအစာကိုစီစဉ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သို့သော်တင်ပြထားသည့်အာဟာရစနစ်သည် "Petals 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာသည်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်လူတိုင်းနီးပါးသည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Mono-Diet ကိုသင်လုံးဝကျန်းမာနေပါကနောက်တော်သို့လိုက်နိုင်သည်။
"Petal 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာကိုသင်မည်မျှကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း။
သင်တန်းသည်စာသားအရ 6 ရက်ကြာသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည် 3-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ တစ်ရက်အတွင်း 0.5-0.8 ကီလိုဂရမ်သည်တစ်ရက်အတွင်းရှုံးသည်။ "Petaling 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးလိုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
အဓိကအရာမှာ "Petal 6 ပွင့်ချပ်" အစားအစာပြီးနောက်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ တစ်လခန့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အရက်၏သင်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုကန့်သတ်ပါ။ သကြား, ချောကလက်, ထောပတ်, ထောပတ်, ထောပတ်, လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များကိုသာရွေးချယ်ပါ။ အားကစားခန်းမသို့သွားရန်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် 20 လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။